Jak lepiej spać: Jak zegarek mierzy Twój sen?

2022-04-08

Jak lepiej spać: Jak zegarek mierzy Twój sen

Zegarek, który nosisz na nadgarstku, nie tylko wskazuje godzinę, ale także śledzi Twoją aktywność fizyczną, rytm snu, a nawet poziom stresu. To działa dwukierunkowo. Zegarek śledzi również jakość Twojego snu i będziesz zaskoczony tym, co powiedzą Ci czujniki zegarka. Brak snu jest nie tylko nieprzyjemny, ale może być także niebezpieczny. Jeśli chcesz spać lepiej, musisz wiedzieć, jak Twój zegarek mierzy jakość Twojego snu. Oto jak.

Co to jest monitorowanie snu?

Nowoczesne smartwatche są w stanie wykryć rytm snu użytkownika na podstawie ruchów wykonywanych podczas snu. Potrafią też wykryć, kiedy jesteś obudzony i aktywny, dzięki czemu mogą Ci powiedzieć, ile godzin się wyspałeś.

Nowoczesne opaski na rękę mogą także stale śledzić tętno, co może być wskaźnikiem poziomu stresu. Niektóre zegarki mogą również mierzyć nasycenie krwi tlenem, co pozwala określić, jak dobrze funkcjonuje mózg, co jest kolejnym wskaźnikiem poziomu stresu.

W jaki sposób zegarek monitoruje Twój sen?

Śledzenie snu polega na rejestrowaniu czasu, o której kładziesz się spać i o której się budzisz. Najbardziej podstawowe śledzenie snu odbywa się poprzez aktywność. Zegarek śledzi czas, w którym pozostajesz w bezruchu, co informuje Cię, kiedy jesteś pogrążony w głębokim śnie, a kiedy się obudziłeś. Czujniki te są również wystarczająco dokładne, aby wykrywać ruch, co pozwoli Ci określić, kiedy jesteś przebudzony lub niespokojny.

Śledzenie snu można również przeprowadzić ręcznie, naciskając przycisk. Będzie to rejestrować czas snu i aktywności, a nawet można ustawić alarm, aby się obudzić.

Istnieją także aplikacje do śledzenia snu, które śledzą sen na podstawie zapisów i informują o jakości snu.

Jak zegarek mierzy jakość snu?

Wiele zegarków informuje o tym, ile i ile godzin spałeś. Jeśli śpisz o wiele krócej niż powinieneś, będzie to widoczne jako zmniejszająca się ilość snu. Może to również zwiększać poziom stresu.

Śledzenie snu monitoruje także jakość Twojego snu. Dzięki temu dowiesz się, jak dobrze wypoczywasz w łóżku. Dowiesz się, czy często się budzisz, czy wchodzisz w głębszy sen i czy budzisz się zmęczony.

Jakość snu jest nie tylko dobrym wskaźnikiem tego, co robisz źle, ale może także pomóc Ci określić, czy musisz dostosować swój plan dnia. Jeśli masz dużo przerw w śnie, zauważysz, że poziom stresu wzrasta podczas snu i możesz nie spać zbyt długo. Jeśli natomiast masz dużo głębokiego snu, możesz wchodzić w stan niedoboru snu i musisz dostosować swój harmonogram, aby uwzględnić więcej godzin snu.

Czy Twój zegarek może powiedzieć Ci, że potrzebujesz więcej snu?

Tak, może. Jeśli założysz zegarek podczas snu i wykryje on, że brakuje Ci snu, może Ci powiedzieć, abyś został w łóżku dodatkową godzinę. Funkcja śledzenia snu wykryje to i dostosuje alarmy.

Spróbuj znaleźć porę dnia, w której jesteś zrelaksowany, np. podczas czytania lub oglądania telewizji. Unikaj telefonów, mediów społecznościowych i innych urządzeń elektronicznych, ponieważ mogą one rozpraszać Twoją uwagę.

Jeśli masz problemy z zasypianiem do późna, być może brakuje Ci snu. Postaraj się zaplanować swój dzień tak, abyś nie spał, lecz był obudzony. Unikaj kofeiny po godz. 14.00, ponieważ nie pozwala ona zasnąć. Staraj się planować spotkania towarzyskie przed godziną 23.00.

Podsumowanie

Twój zegarek może Ci powiedzieć, jak dobrze śpisz, na podstawie tętna i poziomu tlenu w mózgu podczas snu. Może również powiedzieć Ci, czy śpisz wystarczająco dużo i czy śpisz we właściwy sposób.

Zegarek może również informować o tym, czy jesteś zestresowany, czy masz wystarczająco dużo snu i czy potrzebujesz go więcej. To wszystko są wskaźniki, dzięki którym możesz zmienić swój plan dnia, aby poprawić jakość swojego życia.

Poniżej przedstawiamy 3 wybrane modele smartwatchy, które pomogą śledzić Twój sen!